치매 예방에 도움이 된다고 하는 지중해식 식단.

오늘은 지중해식 식단이 정확히 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

지중해식 식단이란?

[많이 섭취하기를 권해요]

- 야채, 과일, 콩, 렌틸콩, 견과류

- 통곡물

- 엑스트라 버진 올리브오일

[적당히 섭취하기를 권해요]

- 오메가-3 지방산이 풍부한 생선

- 적당량의 치즈와 요구르트

- 식사와 함께 곁들이는 적당량의 와인

[거의 섭취하지 않기를 권해요]

- 육류. 꼭 먹어야 한다면 닭고기를 권장

- 사탕, 단 음료, 버터

이런 점이 좋아요

- 심혈관 질환 위험 감소

- 건강 체중 유지

- 건강 혈당, 혈압, 콜레스테롤 

- 대사 증후군 위험 감소

- 장 내 건강 미생물 유지

- 특정 유형의 암 위험 감소

'이런 음식들이 정말로 뇌건강에 도움이 되는 게 맞아?'

생각이 드셨다면, 지중해식 식단을 섭취한 사람들과 그렇지 않은 사람들의 뇌를 비교한 아래의 건강 정보를 읽어보세요!