고소하고 오독오독 식감도 좋은 견과류.

아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등은 같은 견과류여도 저마다 다른 맛과 매력을 갖고 있습니다. 

한 연구에 따르면, 견과류는 입을 즐겁게 해줄 뿐만 아니라, 우울증에도 효과가 있다고 합니다.

연구

학술지 Clinical Nutrition에 발표된 연구를 살펴보겠습니다.

연구진은 37~73세 13,500명을 대상으로 견과류 섭취량을 조사했고, 5년 동안 이들의 우울증 발생 여부를 추적했습니다.

결과

견과류를 섭취하지 않는 사람들에 비해 하루 최대 30g 정도 적당량의 견과류를 섭취하는 사람들은 우울증 위험이 17% 낮았습니다.

견과류에는 항염증 및 항산화 작용을 하는 물질들이 풍부하게 들어 있으며, 기분 조절에 도움이 될 수 있는 아미노산 역시 가득합니다. 

이러한 성분들이 우울증 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것이 전문가들의 해석입니다.

바쁜 일상 속, 끼니를 제대로 챙길 겨를이 없다면 견과류라도 챙겨 다녀보는 건 어떨까요?

오독오독 견과류를 씹다 보면 미처 챙기지 못한 영양도 보충하고, 스트레스까지 풀리는 느낌이 들 것입니다.