하루 2분만 투자해 심장질환, 암, 심지어 사망 위험까지 낮출 수 있다는 사실이 발표되었습니다.

연구

2022년 10월 27일에 European Heart Journal에서 발행된 연구를 가져왔습니다.

연구자들은 심혈관 질환이나 암이 없는 평균 62세 약 72,000명으로부터 다음과 같은 데이터를 수집했습니다.

- 최소 2분 이상 지속되는 격렬한 활동의 빈도

연구 결과

주간 총 15분 동안 격렬한 활동을 하는 것이 사망 위험을 18% 감소시켰습니다.

주간 최소 19분 이상의 운동은 심장병 위험을 40% 감소시켰으며, 주간 최소 16분의 운동은 암 발병 위험을 16% 감소시켰습니다.

주간 운동량이 증가함에 따라 위험은 더욱 낮아집니다.

하지만 사람들이 격렬한 활동을 어떻게 수행하는지도 중요한 포인트였습니다.

연구에 따르면, 하루에 여러 번 약 2분씩 격렬한 활동을 누적하는 것이 특히 유익했습니다.

결론

'격렬한 활동'이 추상적으로 느껴지나요? 산책이나 화분을 가꿀 때, 몇 분 동안 강도를 높여보세요.